Список форумов Форум Борзые Караси Форум Борзые Караси
Россия. Сибирь. Кузбасс. Кемерово. Походы, туризм, экстрим, активный отдых, спорт, приключения и путешествия. www.borziekarasi.ru
 
 FAQFAQ   ПоискПоиск   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 

Саморазвитие и стремление к лучшему

 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Борзые Караси -> Делимся опытом
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Махрютка
Борзый Карась
Борзый Карась


Зарегистрирован: 04.12.2008
Сообщения: 198
Откуда: Новокузнецк

СообщениеДобавлено: Сб Фев 06, 2010 17:30    Заголовок сообщения: Саморазвитие и стремление к лучшему Ответить с цитатой

Как бороться с зимней депрессией

Посреди зимы я наконец то понял, что во мне живет непобедимое лето. А.Камю

Конец зимы – самое депрессивное время в году. Праздники уже кончились, новая жизнь так и не началась, до весны далеко, до дивана близко… Охота полежать, и чаcто накатывает тягостное состояние, когда ничего не хочется. А хочется только забраться под одеяло и не вылезать оттуда ближайшие пару месяцев. Что же такое с нами зимой происходит и как с этим бороться?

1. Упражнения.

Физические упражнения помогают снять стресс и избавиться от внутреннего напряжения. Любая физическая деятельность отвлекает от негативных мыслей, улучшая ваше физическое и моральное здоровье.

2. Фокус на хорошем.

Если вы постоянно будете думать о пасмурной погоде и сером небе, ваше настроение вряд ли улучшится. Вы будете чувствовать себя только хуже. Сосредоточьтесь на вашей работе, на вашем хобби, на отдыхе, на семье, на друзьях и т.д. Тогда у вас просто не будет времени думать о грустном.

3. Медитация.

Медитация – это то, что поможет вам снять стресс в любое время года. Вы можете купить видео-тренера и начиная с азов медитации, изучить ее от и до. Или вы можете каждый день уделять 20 минут на то, чтобы посидеть в тишине и расслабиться.

4. Смена окружения.

Окружающая среда имеет большое влияние на человека. Меняя ее, вы меняете себя. Поставьте на рабочий стол вашего компьютера летнюю заставку, например, синие морские волны, пальмы, безоблачное небо. И пусть за окном стоит унылая серая погода, погода на вашем мониторе будет оставаться теплой и безоблачной. Это подарит вам немного положительных эмоций.

Также вы можете:
Повесить новую картину на стену.
Сделать косметический ремонт в светлых тонах.
Завести больше цветов.
Сделать освещение более ярким.

Или придумайте свой способ изменить то, что вас окружает.

5. Солнечный свет.

Проводите на солнце так много времени, насколько это возможно. Зимой солнечная погода – редкость. Дождавшись ее, не упустите шанс погулять.

6. Планировать день.

Нельзя пускать все на самотек по принципу «мне можно, я страдаю». Позволив себе спать до обеда, мы еще больше укорачиваем световой день – значит, биочасы будут «врать» еще сильнее. Правильнее сделать все наоборот: утром пораньше вставать (лучше на рассвете – зимой это не «страшная рань»), днем плотно работать, вечером раньше ложиться.

7. Устроить себе каникулы.

Взять отгул, забросить домашние дела или, если в охотку, сделать генеральную уборку, походить по магазинам, посмотреть кино – это просто, но, как утверждают психологи, очень эффективно, потому что позволяет переключиться и элементарно отдохнуть.

А диету отложим на лето Wink
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Девушка с веслом Зоя
Знатный Натуралист
Знатный Натуралист


Зарегистрирован: 27.04.2009
Сообщения: 263
Откуда: Новокузнецк

СообщениеДобавлено: Сб Фев 06, 2010 22:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ой, а я знаю самый-самый действенный метод борьбы с "зимней депрессией"!!!!!!
Не поддавайтесь «зимнему одиночеству»! Зимой люди гораздо реже встречаются, что и понятно: темно, холодно, на пикник не поедешь. Но хорошая компания – отличное средство от любой депрессии, особенно сезонной, и мест, где можно хорошо провести время зимой не меньше чем летом: от традиционных катков и баров, до теплых и приятных бань и саун. Старых добрых кухонь со стаканом чая и разговорами за политику тоже никто не отменял. Помните рекламный слоган? – «Надо чаще встречаться!». Это тот самый редкий случай, когда в рекламе плохого не посоветуют. Главное, чтобы зимняя депрессия не переросла в весенний абстинентный синдром.
_________________
Из двух зол выбираю то, которое еще не попробовала!)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Xatik
Администратор сайта
Администратор сайта


Зарегистрирован: 29.11.2008
Сообщения: 918
Откуда: Кемерово - столица Карасей

СообщениеДобавлено: Сб Фев 06, 2010 22:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ай да молодцы! Разгоним депресняк - ударим борзо-карасевским движением по Томскому Фесту!! Жаль что состав очень укорочен будет, но караси чем и ценны - каждый - не хухры-мухры - а ого-го )))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail Посетить сайт автора
Pryanik
Гость





СообщениеДобавлено: Пн Фев 08, 2010 14:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ничего, скоро придет весна! А заметили, как солнце ярко светит?
А сейчас - масленица!!!
Вернуться к началу
Fullsmitx
Просто так - прохожий...


Зарегистрирован: 01.12.2017
Сообщения: 2

СообщениеДобавлено: Пн Дек 04, 2017 13:58    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

We know it well, every time we come to know such good knowledge.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Посетить сайт автора
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Форум Борзые Караси -> Делимся опытом Часовой пояс: GMT + 7
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Русская поддержка phpBB